腰肌勞損通常可以治愈，但需要根據病情嚴重程度采取針對性治療措施。腰肌勞損可能與長期姿勢不良、急性損傷未徹底恢復、腰部肌肉力量不足、腰椎退行性變、寒冷潮濕刺激等因素有關。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療。
輕度腰肌勞損通過充分休息和日常護理多能緩解。避免久坐久站，每1小時起身活動5分鐘，選擇硬度適中的床墊。熱敷疼痛部位15分鐘可促進血液循環(huán)，配合低強度拉伸如貓式伸展，每天重復進行3組。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片或洛索洛芬鈉片等藥物控制炎癥。
慢性反復發(fā)作的腰肌勞損需結合康復訓練增強核心肌群穩(wěn)定性。游泳和臀橋運動能有效減輕腰椎負荷，每周堅持3次，每次20分鐘。中醫(yī)推拿可松解肌肉粘連，配合紅外線理療改善局部代謝。若合并腰椎間盤突出或椎管狹窄，可能需要采用脈沖射頻治療等介入手段。病程超過3個月的患者建議完善磁共振檢查排除器質性病變。
腰肌勞損治愈后仍需保持良好生活習慣。避免單側負重超過5公斤，搬運重物時屈膝下蹲。寒冷季節(jié)注意腰部保暖，空調房內穿戴護腰。辦公室人群可調整座椅高度使膝關節(jié)略高于髖關節(jié)，必要時使用符合人體工學的腰靠。定期進行瑜伽或八段錦等柔韌性訓練，有助于預防復發(fā)。若出現持續(xù)夜間痛或下肢放射痛，應及時復查排除其他脊柱疾病。