5個月寶寶的睡眠時間通常在14-16小時。這個階段的寶寶睡眠模式逐漸規(guī)律，但個體差異較大，主要睡眠時長分布在夜間和白天小睡中。
5個月寶寶的睡眠時間多數(shù)集中在14-15小時。夜間連續(xù)睡眠時長可能達到8-10小時，白天會有2-3次小睡，每次小睡時長在1-2小時。這個月齡的寶寶睡眠周期開始接近成人，深睡眠和淺睡眠交替進行。寶寶在淺睡眠期容易出現(xiàn)驚醒、扭動或發(fā)出聲音，這屬于正?，F(xiàn)象。家長可以幫助寶寶建立固定的睡前程序，比如洗澡、換尿布、輕柔的搖籃曲，有助于寶寶更好地入睡。睡眠環(huán)境保持安靜、昏暗且溫度適宜，避免過度刺激。如果寶寶夜間醒來，不要立即抱起，可以嘗試輕拍安撫，幫助寶寶學會自我接覺。白天適當進行戶外活動，接受自然光照，有助于調(diào)節(jié)寶寶的生物鐘。注意觀察寶寶困倦的信號，比如揉眼睛、打哈欠，及時安排入睡。
部分寶寶睡眠時間可能略多或略少，比如每天睡12小時或17小時。只要寶寶白天精神狀態(tài)好、吃奶正常、體重增長達標，短暫的睡眠時長偏離通常無須過度擔心。有些寶寶可能因為生長加速期、出牙不適、胃腸脹氣等原因出現(xiàn)暫時性睡眠減少。家長可以檢查寶寶是否穿著過厚、室溫是否合適，排除環(huán)境干擾。如果寶寶睡眠時間長期明顯少于12小時或超過18小時，并伴隨煩躁、食欲下降、生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象，需要咨詢兒科醫(yī)生。排除中耳炎、濕疹瘙癢、過敏等疾病因素對睡眠的影響。確保寶寶每日有足夠的活動量，但睡前1小時避免劇烈玩耍。建立穩(wěn)定的喂養(yǎng)規(guī)律，避免過度饑餓或過飽影響睡眠質(zhì)量。
家長應記錄寶寶的睡眠日志，包括入睡時間、醒來次數(shù)、總睡眠時長，便于掌握寶寶的睡眠規(guī)律。每個寶寶都是獨特的，睡眠需求各不相同，重點在于寶寶的整體發(fā)育狀況。如果對寶寶的睡眠有持續(xù)擔憂，建議帶寶寶到兒童保健科進行評估，獲得個性化的指導。