孩子十點(diǎn)以后睡覺(jué)可能影響生長(zhǎng)發(fā)育和認(rèn)知功能，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致免疫力下降、情緒波動(dòng)和學(xué)習(xí)效率降低。
兒童夜間睡眠不足會(huì)干擾生長(zhǎng)激素分泌，該激素主要在深度睡眠階段釋放，對(duì)骨骼和肌肉發(fā)育至關(guān)重要。晚睡可能縮短深度睡眠時(shí)長(zhǎng)，影響身高增長(zhǎng)。睡眠不足還會(huì)降低大腦海馬區(qū)記憶鞏固功能，表現(xiàn)為注意力分散和記憶力減退。長(zhǎng)期熬夜可能擾亂褪黑素分泌節(jié)律，導(dǎo)致入睡困難或頻繁夜醒，形成惡性循環(huán)。部分兒童可能出現(xiàn)白天嗜睡、易怒或攻擊性行為，與額葉皮層功能抑制有關(guān)。
少數(shù)存在基礎(chǔ)疾病如睡眠呼吸暫停綜合征的兒童，晚睡可能加重夜間缺氧癥狀。遺傳性睡眠障礙患兒可能出現(xiàn)更明顯的晝夜節(jié)律紊亂，需專業(yè)干預(yù)。某些神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常兒童對(duì)睡眠剝奪更敏感，可能誘發(fā)癲癇樣放電。極少數(shù)代謝性疾病如苯丙酮尿癥患兒，睡眠不足可能加速毒性物質(zhì)積累。
家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。晚餐不宜過(guò)飽，可適量飲用溫牛奶。白天保證充足戶外活動(dòng)，但睡前3小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如持續(xù)存在睡眠問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到兒科或睡眠專科就診，排除病理性因素。對(duì)于學(xué)齡兒童，建議優(yōu)先保證睡眠時(shí)間而非額外補(bǔ)習(xí)，每日睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)達(dá)到9-12小時(shí)。