膽固醇血脂高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。膽固醇血脂高通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進低密度脂蛋白膽固醇代謝。運動應循序漸進，避免劇烈運動。建議結(jié)合抗阻訓練，每周2-3次。運動前后做好熱身和放松。
3、控制體重
通過飲食控制和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腹部肥胖者應重點減少腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體重變化。避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加重血脂異常。戒煙可改善高密度脂蛋白膽固醇水平。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒。酗酒者應逐步減量。注意酒精與藥物的相互作用。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導下使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。必要時聯(lián)合使用依折麥布片、非諾貝特膠囊等。定期監(jiān)測肝功能、肌酸激酶等指標。不可自行調(diào)整藥物劑量。出現(xiàn)肌肉疼痛等不良反應及時就醫(yī)。
膽固醇血脂高患者應建立健康的生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜。定期監(jiān)測血脂水平，至少每3-6個月復查一次。學習壓力管理技巧，避免長期精神緊張。注意藥物與食物的相互作用，如他汀類藥物避免與葡萄柚同服。合并高血壓、糖尿病等慢性病時需綜合管理。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀應及時就醫(yī)。