艾灸暖宮可選用關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴、子宮穴、足三里穴等穴位。這些穴位通過溫?zé)岽碳ご龠M(jìn)局部血液循環(huán)，改善宮寒癥狀。
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸，是任脈要穴，主治婦科虛寒證。艾灸該穴位能溫補(bǔ)下焦元氣，緩解小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。建議采用溫和灸法，每次15-20分鐘，皮膚微紅為度。陰虛火旺者慎用。
2、氣海穴
氣海穴在臍下1.5寸處，為先天元氣匯聚之所。艾灸此穴可培元固本，改善宮寒引起的畏寒肢冷、白帶清稀。操作時注意艾條與皮膚保持3-5厘米距離，避免燙傷。經(jīng)期量多者不宜施灸。
3、三陰交穴
三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸該穴能調(diào)和氣血，適用于宮寒合并月經(jīng)后期、痛經(jīng)等情況。建議配合隔姜灸增強(qiáng)溫通效果。妊娠期禁用此穴。
4、子宮穴
子宮穴為經(jīng)外奇穴，在臍下4寸旁開3寸處。直接艾灸可溫煦胞宮，改善不孕、排卵障礙等宮寒相關(guān)病癥。施灸時需準(zhǔn)確定位，建議由專業(yè)醫(yī)師操作。急性盆腔炎患者忌用。
5、足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸，屬足陽明胃經(jīng)。雖非直接暖宮穴位，但通過健運脾胃能間接改善氣血生化，輔助緩解宮寒體質(zhì)?？膳浜蠎揖姆ǎ恐?-3次為宜。皮膚破損處禁止施灸。
艾灸暖宮需長期規(guī)律進(jìn)行，建議每周2-3次，連續(xù)3個月經(jīng)周期為1療程。施灸前后注意保暖避風(fēng)，2小時內(nèi)勿接觸冷水。配合適量食用桂圓、紅棗、生姜等溫性食物，避免生冷飲食。若出現(xiàn)灸后口渴、失眠等上火癥狀，應(yīng)減少灸量或暫停。嚴(yán)重宮寒導(dǎo)致不孕、頑固痛經(jīng)者，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運動促進(jìn)氣血運行。