跑步時出現(xiàn)半月板疼痛一般不建議繼續(xù)堅持跑。半月板疼痛可能與半月板損傷、過度使用或關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，需根據(jù)具體原因決定是否停止運(yùn)動。
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的重要緩沖結(jié)構(gòu)，跑步時反復(fù)承受壓力可能導(dǎo)致其磨損或撕裂。若疼痛輕微且無腫脹，可嘗試減少跑量、調(diào)整跑姿并使用護(hù)膝，同時選擇柔軟跑道或跑步機(jī)以降低沖擊。但需密切觀察癥狀變化，一旦疼痛加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡頓感應(yīng)立即停止。
若疼痛伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動受限或夜間痛，往往提示半月板撕裂或炎癥加重。此時繼續(xù)跑步可能造成軟骨進(jìn)一步損傷，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液和長期功能障礙。需通過磁共振檢查明確損傷程度，急性期應(yīng)遵循RICE原則休息，慢性損傷可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
建議跑步愛好者運(yùn)動前充分熱身，加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。選擇緩震性能好的跑鞋，避免長時間在硬質(zhì)路面奔跑。若調(diào)整運(yùn)動方式后疼痛持續(xù)超過兩周，需及時至骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診，通過專業(yè)評估制定個體化康復(fù)方案。