預(yù)防妊娠紋需從孕早期開始綜合干預(yù)，主要通過控制體重增速、保持皮膚彈性、補(bǔ)充膠原蛋白、適度運(yùn)動(dòng)及使用防護(hù)產(chǎn)品等方式實(shí)現(xiàn)。

1、控制體重增速

孕期體重每月增長不宜超過2公斤，整體增重控制在11-16公斤。避免短期內(nèi)體重驟增導(dǎo)致皮膚纖維斷裂，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，分5-6次少量進(jìn)食。每周固定時(shí)間稱重并記錄變化曲線。

2、保持皮膚彈性

每日涂抹含積雪草提取物、維生素E的潤膚霜，重點(diǎn)按摩腹部、大腿及乳房等易長紋部位。沐浴后趁皮膚濕潤時(shí)涂抹效果更佳，配合從下往上的打圈按摩手法，每次持續(xù)3-5分鐘促進(jìn)吸收。

3、補(bǔ)充膠原蛋白

每日攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如銀耳、魚膠、雞爪，搭配維生素C含量高的獼猴桃、草莓以促進(jìn)合成。可遵醫(yī)囑服用膠原蛋白肽粉劑，避免選擇含糖量過高的復(fù)合型補(bǔ)充劑。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-4次低沖擊運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、水中漫步，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)皮膚延展性，特別注意鍛煉腹橫肌的凱格爾運(yùn)動(dòng)，用鼻吸氣時(shí)讓腹部自然鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮。

5、使用防護(hù)產(chǎn)品

孕12周起可選用含透明質(zhì)酸、乳木果油的妊娠紋防護(hù)霜，早晚各涂抹一次。高危人群可搭配醫(yī)用級彈力繃帶，白天活動(dòng)時(shí)對腹部進(jìn)行適度加壓保護(hù)，夜間解除束縛。

建議建立系統(tǒng)的防護(hù)日志，記錄每日體重、飲食、護(hù)理產(chǎn)品使用情況及皮膚狀態(tài)變化。注意觀察腹部是否出現(xiàn)瘙癢、發(fā)紅等早期信號(hào)，出現(xiàn)可疑紋路時(shí)可咨詢醫(yī)生使用脈沖染料激光進(jìn)行早期干預(yù)。保持每天2000毫升飲水量，避免長時(shí)間維持同一姿勢造成局部皮膚牽拉，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減輕腹部壓力。產(chǎn)后繼續(xù)堅(jiān)持護(hù)理3-6個(gè)月，配合射頻微針等醫(yī)美手段改善已形成的紋路。