頭發(fā)干燥可通過調(diào)整洗發(fā)頻率、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、減少高溫刺激、補(bǔ)充營養(yǎng)、避免化學(xué)損傷等方式護(hù)理。頭發(fā)干燥通常由過度清潔、燙染損傷、營養(yǎng)不良、環(huán)境干燥、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整洗發(fā)頻率

洗發(fā)過頻會(huì)帶走頭皮天然油脂，建議將洗發(fā)頻率控制在2-3天一次。選擇含氨基酸表活的溫和洗發(fā)水，如施華蔻多效修護(hù)洗發(fā)露。洗后可用毛巾輕壓吸水，避免用力揉搓導(dǎo)致毛鱗片損傷。水溫不宜超過40攝氏度，高溫會(huì)加劇水分流失。

2、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

洗發(fā)后使用含角蛋白的護(hù)發(fā)素填補(bǔ)毛鱗片間隙，如潘婷三分鐘奇跡護(hù)發(fā)素。每周1-2次使用發(fā)膜深度滋養(yǎng)，推薦資生堂fino滲透發(fā)膜。半干時(shí)涂抹護(hù)發(fā)精油，歐萊雅奇煥潤發(fā)精油含亞麻籽油可形成保護(hù)膜。避免將護(hù)發(fā)產(chǎn)品直接涂抹于頭皮。

3、減少高溫刺激

吹風(fēng)機(jī)需保持15厘米以上距離，選擇恒溫檔位配合擴(kuò)散風(fēng)嘴。卷發(fā)棒溫度不超過180攝氏度，使用前噴灑隔熱噴霧如TIGI熱力防護(hù)噴霧。夏季外出戴防曬帽或打傘，紫外線會(huì)使角蛋白變性。冬季室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

每日攝入20克堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁。每周食用3次深海魚獲取Omega-3，三文魚含DHA可增強(qiáng)頭發(fā)韌性。缺乏維生素B7可導(dǎo)致干燥，適量進(jìn)食雞蛋、牛油果。嚴(yán)重缺鐵性貧血需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑，如琥珀酸亞鐵片。

5、避免化學(xué)損傷

染發(fā)間隔不少于3個(gè)月，選擇含羊毛脂的染發(fā)劑減少刺激。燙發(fā)后48小時(shí)內(nèi)不要洗發(fā)，使用OLAPLEX結(jié)構(gòu)還原劑修復(fù)二硫鍵。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽，游完后立即用含EDTA二鈉的洗發(fā)水清除泳池氯殘留。避免頻繁使用定型噴霧等含酒精產(chǎn)品。

日?？啥嘤脤掿X木梳代替塑料梳，從發(fā)梢開始分段梳理。睡眠時(shí)選擇真絲枕巾減少摩擦，扎發(fā)避免過緊拉扯。每月修剪分叉發(fā)尾，保留8-10厘米長度利于營養(yǎng)輸送。持續(xù)干燥伴隨頭皮屑增多時(shí)，需排查脂溢性皮炎等病理性因素。長期未改善建議進(jìn)行毛發(fā)鏡檢測(cè)，評(píng)估毛囊健康狀況。