頭發(fā)干燥枯黃可通過調整飲食、減少燙染、使用護發(fā)產品、補充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式改善。頭發(fā)干燥枯黃通常由營養(yǎng)不良、頻繁燙染、護理不當、疾病因素、遺傳因素等原因引起。
1、調整飲食
適量攝入富含優(yōu)質蛋白的食物如雞蛋、牛奶，有助于頭發(fā)角蛋白合成。動物肝臟、深色蔬菜可補充鐵元素，改善因缺鐵導致的發(fā)質脆弱。堅果類食物中的不飽和脂肪酸能增強頭發(fā)光澤度，建議每日食用一小把核桃或杏仁。
2、減少燙染
化學燙染劑會破壞頭發(fā)毛鱗片結構，建議間隔3個月以上再進行染燙。高溫造型工具使用前需涂抹隔熱產品，每周使用不超過2次。游泳時佩戴硅膠泳帽可減少池水氯劑對頭發(fā)的侵蝕。
3、使用護發(fā)產品
選擇含角蛋白、氨基酸的修復型洗發(fā)水，配合每周1-2次發(fā)膜護理。洗后可用護發(fā)精油涂抹發(fā)梢，椰子油或摩洛哥堅果油能形成保護膜。梳頭時選用寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理避免拉扯。
4、補充營養(yǎng)素
缺乏維生素B族可能導致頭皮油脂分泌異常，可遵醫(yī)囑服用復合維生素B片。生物素補充劑有助于改善頭發(fā)韌性，但需排除甲狀腺疾病后再使用。貧血患者應在醫(yī)生指導下補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片。
5、就醫(yī)治療
甲狀腺功能減退會引起頭發(fā)干枯，需檢查甲功五項并服用左甲狀腺素鈉片。真菌性頭皮炎可能導致脫發(fā)伴干燥，可外用酮康唑洗劑治療。遺傳性毛發(fā)營養(yǎng)不良需通過皮膚鏡等檢查明確診斷。
日常洗發(fā)水溫控制在38℃以下，避免用力揉搓頭皮。外出時做好物理防曬，紫外線會加速頭發(fā)角蛋白流失。保證每日7小時睡眠，夜間是頭發(fā)毛囊細胞的修復高峰期。若調整護理方式2-3個月仍無改善，建議到皮膚科進行毛發(fā)鏡檢測和微量元素檢查。