孕初期惡心頭暈可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、穴位按壓、保持空氣流通、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常與激素水平變化、低血糖、體位性低血壓、貧血、心理壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，避免空腹，選擇易消化的食物如蘇打餅干、全麥面包。避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物。晨起前可先吃少量干糧再緩慢起身。兩餐之間補(bǔ)充含姜飲品或檸檬水有助于減輕惡心感。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善妊娠嘔吐。可通過食物攝取，如香蕉、鱷梨、瘦肉等。嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片，但不可自行超量服用。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴有助于緩解惡心癥狀。該穴位位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上三橫指處。用拇指輕柔按壓5-10秒，重復(fù)進(jìn)行。也可嘗試佩戴防暈車腕帶持續(xù)刺激該穴位。

4、保持空氣流通

避免處于密閉、悶熱或異味重的環(huán)境。開窗通風(fēng)或使用空氣凈化器。外出時(shí)可隨身攜帶薄荷精油等清新氣味物品嗅聞，有助于抑制惡心反射。

5、適度運(yùn)動(dòng)

溫和的散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭暈癥狀。避免突然改變體位，起身時(shí)應(yīng)緩慢動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分和能量。

孕初期出現(xiàn)惡心頭暈時(shí)，建議穿著寬松衣物避免壓迫腹部，保證每日充足睡眠，避免過度疲勞。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式分散注意力。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐、意識(shí)模糊等情況，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐或其他并發(fā)癥。日常注意監(jiān)測血壓和血糖變化，定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)反饋癥狀。