刮痧一般間隔5-7天進(jìn)行一次較好，具體頻率需根據(jù)體質(zhì)、痧痕消退速度及調(diào)理目的調(diào)整。

健康人群日常保健時，建議每5-7天刮痧一次，此時皮膚淤血已完全吸收，身體完成代謝修復(fù)。若用于緩解肌肉酸痛或輕度感冒，可在痧痕消退后間隔3-5天重復(fù)，但同一部位每周不宜超過2次。慢性病調(diào)理需遵循中醫(yī)師指導(dǎo)，通常設(shè)定為7-10天周期，配合藥物或針灸同步干預(yù)。痧痕未消退或皮膚敏感者應(yīng)延長至10-14天，避免反復(fù)刺激導(dǎo)致皮膚損傷。夏季新陳代謝較快可適當(dāng)縮短間隔，冬季則需延長1-2天確保身體恢復(fù)。

刮痧后需注意保暖避風(fēng)，24小時內(nèi)避免接觸冷水，飲食宜清淡并多飲溫水促進(jìn)代謝。體質(zhì)虛弱者刮痧前后可飲用紅糖姜茶補充氣血，操作時優(yōu)先選擇背部、四肢等肌肉豐厚部位，避開骨骼凸起處與血管密集區(qū)。若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適應(yīng)立即停止，靜臥休息并觀察癥狀變化，長期調(diào)理建議在專業(yè)中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)性評估。