腰肌勞損艾灸可選取腎俞穴、命門穴、腰陽關穴、大腸俞穴、委中穴等穴位。艾灸這些穴位有助于緩解局部肌肉痙攣、促進血液循環(huán)，但需在專業(yè)中醫(yī)師指導下操作。
1、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，屬足太陽膀胱經。艾灸該穴位可溫補腎陽，改善因腎氣不足導致的腰部酸軟無力。操作時需對準穴位保持3-5厘米距離，以皮膚微微發(fā)紅為度。陰虛火旺者慎用。
2、命門穴
命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，為督脈要穴。艾灸此處能激發(fā)陽氣，緩解腰部冷痛僵硬癥狀。建議采用回旋灸法，每次10-15分鐘。皮膚破損或感染者禁用。
3、腰陽關穴
腰陽關穴位于第四腰椎棘突下凹陷處，屬督脈。艾灸此穴可散寒除濕，對久坐久站引發(fā)的勞損性腰痛效果顯著。操作時注意避免燙傷，建議配合局部按摩增強療效。
4、大腸俞穴
大腸俞穴在第四腰椎棘突旁開1.5寸，與腰陽關穴相配合使用效果更佳。艾灸該穴位能疏通經絡氣血，減輕肌肉粘連性疼痛。體質虛弱者應縮短艾灸時間至5-8分鐘。
5、委中穴
委中穴位于腘橫紋中點，屬足太陽膀胱經。雖非腰部直接穴位，但通過"腰背委中求"的遠治作用，艾灸此處可引火下行，緩解腰部牽涉痛。操作時需保持膝關節(jié)屈曲體位。
腰肌勞損患者除艾灸外，應注意避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，日?？蛇M行五點支撐法鍛煉腰背肌。急性發(fā)作期應暫停艾灸，及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質性疾病。飲食宜多攝入富含鈣質的牛奶、豆制品，忌食生冷寒涼食物。若艾灸后出現(xiàn)皮膚水皰或瘙癢，應立即停止并咨詢中醫(yī)師。