若天生皮膚就很黑，建議遵醫(yī)囑通過防曬保護、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運動、藥物治療等方法有助于變白。
1、防曬保護：建議患者外出時做好全面的防曬措施，如涂抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘、穿防曬衣等，能幫助減少紫外線對皮膚的傷害。
2、調(diào)整飲食：維生素缺乏可能加重皮膚變黑，可以適量食用富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、榛子等，有助于減輕體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)。
3、規(guī)律作息：患者可以保持每天7-8小時的充足睡眠，避免熬夜，防止因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致黑色素分泌增加，導(dǎo)致皮膚變黑的情況加重。
4、適當(dāng)運動：患者可以每周進行至少3次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次運動30分鐘以上，促進身體新陳代謝，使皮膚更加健康、有光澤。
5、藥物治療：如果希望加快皮膚變白的進程，可以遵醫(yī)囑使用煙酰胺片、氨甲環(huán)酸片、維生素C片等藥物緩解不適。
日常生活中，患者要避免長時間面對電子屏幕。建議及時去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采取針對性治療。