孕晚期通?？梢赃m量吃里脊肉，但需確保充分煮熟并控制攝入量。
里脊肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源，含有豐富的鐵、鋅及B族維生素，有助于預防孕期貧血并支持胎兒發(fā)育。選擇新鮮瘦肉，剔除可見脂肪后采用蒸、煮等低脂烹飪方式，可減少油脂攝入。每周攝入量建議控制在300-500克紅肉范圍內(nèi)，避免過量導致膽固醇升高。若合并妊娠期高血壓或糖尿病，需在醫(yī)生指導下調(diào)整肉類攝入比例。食用前需確保中心溫度達到70℃以上，徹底殺滅可能存在的寄生蟲或細菌。
孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除適量攝入里脊肉外，建議搭配深色蔬菜、全谷物及低糖水果，每天保證1-2個雞蛋和300-500毫升牛奶。避免生食、腌制品及高汞魚類，烹飪時少用油炸或燒烤方式。注意監(jiān)測體重增長，每周增加0.3-0.5公斤為宜。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等異常反應時應立即停食并就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時可將飲食記錄提供給醫(yī)生進行個性化指導。