涼著了肚子疼可通過熱敷腹部、飲用溫?zé)崴?、調(diào)整飲食、按摩腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。涼著了肚子疼通常由胃腸受涼、胃腸功能紊亂、急性胃腸炎、腸易激綜合征、胃腸痙攣等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸平滑肌痙攣，減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，熱敷后注意保暖。
2、飲用溫?zé)崴?/h3>
少量多次飲用40攝氏度左右的溫?zé)崴?，每?00-200毫升。溫水能溫暖胃腸黏膜，改善局部血液循環(huán)，幫助緩解痙攣性疼痛?？杉尤肷倭拷蚣t糖，但避免飲用過燙或過涼的水。
3、調(diào)整飲食
選擇溫?zé)?、易消化的食物如小米粥、面條等，避免生冷、油膩、辛辣刺激性食物。少量多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。可適量食用姜、山藥等溫性食材，但不宜過量。飲食調(diào)整需持續(xù)2-3天至癥狀完全緩解。
4、按摩腹部
取仰臥位，雙手搓熱后以肚臍為中心順時(shí)針輕柔按摩，力度適中，每次5-10分鐘。按摩能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解脹氣和痙攣。注意按摩前排空膀胱，手法要輕柔，避免飯后立即按摩。
5、遵醫(yī)囑用藥
若疼痛持續(xù)不緩解或加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨片等解痙藥物，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等調(diào)節(jié)腸道菌群藥物。避免自行服用止痛藥掩蓋病情。
日常需注意腹部保暖，避免直接吹風(fēng)或接觸冷物。規(guī)律作息，保證充足睡眠。適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱、嘔吐、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可常備暖寶寶等保暖用品，氣候變化時(shí)及時(shí)增添衣物，養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，減少胃腸受涼機(jī)會(huì)。