睡覺就做夢可能與遺傳因素、睡眠環(huán)境干擾、精神壓力、睡眠呼吸暫停綜合征、神經(jīng)退行性疾病等因素有關(guān)。
1、遺傳因素
部分人群天生快速眼動睡眠期較長，做夢頻率較高，可能與基因調(diào)控有關(guān)。這類情況無須特殊治療，保持規(guī)律作息即可。
2、睡眠環(huán)境干擾
光線過強、噪音或?qū)嬀卟贿m會導(dǎo)致睡眠淺，易從快速眼動期中覺醒并記住夢境。建議使用遮光窗簾、耳塞，選擇合適硬度的床墊。
3、精神壓力
焦慮抑郁等情緒會延長快速眼動睡眠時間，表現(xiàn)為多夢?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，嚴重時需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
4、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間呼吸暫停導(dǎo)致頻繁微覺醒，患者常主訴多夢。需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，輕癥使用口腔矯正器，中重度需持續(xù)氣道正壓通氣治療。
5、神經(jīng)退行性疾病
帕金森病等疾病伴隨REM睡眠行為障礙，患者會生動演繹夢境。需使用氯硝西泮片控制癥狀，同時針對原發(fā)病進行治療。
保持臥室溫度18-22攝氏度，睡前2小時避免使用電子設(shè)備，限制咖啡因和酒精攝入。若多夢伴隨日間嗜睡、情緒低落或肢體異常動作，建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？啤Ｈ粘？蓢L試記錄夢境內(nèi)容幫助醫(yī)生判斷睡眠結(jié)構(gòu)異常情況，但不必過度關(guān)注夢境本身。