白頭發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減輕壓力、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)通常由遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及B族維生素可能導(dǎo)致黑色素合成障礙。建議適量增加黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物的攝入。黑芝麻含亞油酸和維生素E，核桃富含α-亞麻酸，動(dòng)物肝臟提供血紅素鐵，均有助于改善毛囊微循環(huán)。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)不足會(huì)影響黑色素細(xì)胞功能。可適當(dāng)補(bǔ)充乳清蛋白粉、酵母片、維生素C片等營(yíng)養(yǎng)素。乳清蛋白提供酪氨酸前體，酵母片含豐富B族維生素，維生素C能減少氧化應(yīng)激對(duì)毛囊的損傷。
3、減輕壓力
長(zhǎng)期焦慮會(huì)加速毛囊干細(xì)胞耗竭?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式緩解。每周3次30分鐘快走或游泳能降低皮質(zhì)醇水平，保證23點(diǎn)前入睡有助于褪黑素正常分泌。
4、中醫(yī)調(diào)理
肝腎虧虛型白發(fā)可遵醫(yī)囑服用七寶美髯丹、首烏延壽片等中成藥。七寶美髯丹含制何首烏、枸杞子等成分，首烏延壽片以黑芝麻、桑椹為主藥，適合伴有腰膝酸軟癥狀者。
5、藥物治療
病理性白發(fā)需針對(duì)原發(fā)病治療，如甲狀腺功能減退者使用左甲狀腺素鈉片，白癜風(fēng)患者可外用他克莫司軟膏。左甲狀腺素鈉片需監(jiān)測(cè)TSH水平調(diào)整劑量，他克莫司軟膏使用期間需避光。
日常應(yīng)避免頻繁燙染、過(guò)度日曬等損傷毛囊的行為。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，水溫控制在38℃以下洗頭。若白發(fā)伴隨甲亢、貧血等癥狀，或短期大量出現(xiàn)，建議至皮膚科進(jìn)行伍德燈檢查、微量元素檢測(cè)等評(píng)估。保持樂(lè)觀心態(tài)，部分青少年白發(fā)在消除誘因后可逐漸恢復(fù)。