腳面筋疼可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳面筋疼可能與肌肉勞損、肌腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎、骨折等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷適用于無(wú)明顯紅腫的慢性疼痛，急性損傷初期應(yīng)避免熱敷。
2、按摩
輕柔按摩腳面可以放松緊張的肌肉和筋膜，改善局部血液循環(huán)。按摩時(shí)使用拇指指腹以適度力度從腳趾向腳踝方向推按，配合精油或乳液可減少摩擦。每日可進(jìn)行10-15分鐘按摩，注意避免對(duì)紅腫部位施加壓力。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需使用降尿酸藥物如非布司他片、別嘌醇片。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏涂抹患處。
4、物理治療
超聲波治療、沖擊波治療等物理療法可促進(jìn)組織修復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)。醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行專(zhuān)業(yè)理療，一般需要5-10次為一個(gè)療程。居家可使用低頻脈沖治療儀，但需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下操作。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重肌腱斷裂或骨折需進(jìn)行手術(shù)修復(fù)，常見(jiàn)術(shù)式包括肌腱縫合術(shù)、骨折內(nèi)固定術(shù)等。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)期可能需6-8周。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評(píng)估，非必要情況下優(yōu)先選擇保守治療。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇寬松舒適的鞋子，減少足部負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，控制體重減輕足部壓力。均衡飲食補(bǔ)充鈣和維生素D，痛風(fēng)患者需限制高嘌呤食物。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨紅腫發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后針對(duì)性治療。夜間睡眠時(shí)可抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。