渾身發(fā)緊難受可能由肌肉緊張、焦慮障礙、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過放松訓練、藥物干預、營養(yǎng)調(diào)整等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、肌肉緊張
長期保持固定姿勢或過度勞累會導致肌肉持續(xù)收縮，乳酸堆積引發(fā)緊繃感。表現(xiàn)為局部或全身肌肉僵硬，活動后加重。可通過熱敷、拉伸運動緩解，必要時使用鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。
2、焦慮障礙
心理應激狀態(tài)下交感神經(jīng)過度興奮，引起軀體化癥狀如肌肉緊繃、胸悶等。常伴隨心悸、出汗等自主神經(jīng)癥狀。認知行為治療聯(lián)合帕羅西汀片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物可改善。
3、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥、低鈣血癥等會導致神經(jīng)肌肉興奮性增高，出現(xiàn)肢體僵硬、痙攣。多由腹瀉、利尿劑使用或攝入不足引起。需檢測血電解質(zhì)，補充氯化鉀緩釋片或碳酸鈣D3片。
4、纖維肌痛綜合征
中樞敏化引起的慢性廣泛性疼痛，特征為對稱性壓痛點陽性。晨僵明顯且伴有疲勞感。普瑞巴林膠囊、度洛西汀腸溶片等藥物聯(lián)合有氧運動可緩解癥狀。
5、甲狀腺功能異常
甲狀腺功能減退時粘多糖沉積可致肌肉水腫僵硬，亢進時代謝亢進引發(fā)震顫。需檢測甲狀腺激素水平，使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片進行替代或抑制治療。
日常應注意保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘低強度運動如瑜伽或游泳，避免久坐不動。飲食上增加富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，限制咖啡因攝入。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、體重驟變等預警癥狀，須盡快至神經(jīng)內(nèi)科或風濕免疫科就診，完善肌電圖、甲狀腺功能等檢查。心理因素引起者可嘗試正念冥想，每周3次，每次20分鐘。