睡落枕可能由睡姿不當、枕頭高度不適、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起，可通過熱敷、按摩、藥物治療、頸部牽引、針灸等方式治療。
1、睡姿不當
睡眠時長時間保持頭部過度偏轉或屈曲姿勢，可能導致頸部肌肉痙攣。表現(xiàn)為晨起后單側頸部疼痛、活動受限。建議調整睡眠姿勢，避免長時間側臥或俯臥，可使用記憶棉枕頭輔助支撐。
2、枕頭高度不適
過高或過低的枕頭會改變頸椎生理曲度，導致肌肉韌帶失衡。常伴隨頸部僵硬、轉頭困難。選擇高度8-12厘米的枕頭，仰臥時枕頭應完全填充頸部與床墊間的空隙。
3、頸部受涼
夜間空調直吹或低溫環(huán)境可能引起頸部血管收縮、血液循環(huán)障礙。多表現(xiàn)為局部酸痛、畏寒。睡眠時注意保暖，急性期可用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘。
4、肌肉勞損
白天長期低頭工作或突然轉頭可能造成胸鎖乳突肌、斜方肌等拉傷。疼痛可放射至肩背部，觸診有肌肉硬結。急性期48小時內冷敷，后期配合扶他林軟膏外用。
5、頸椎退行性變
頸椎間盤突出或骨贅形成可能壓迫神經根，引發(fā)反復落枕。伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。需頸椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、甲鈷胺片營養(yǎng)神經。
日常應避免長時間保持固定姿勢，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時保持頸椎中立位，選擇軟硬適中的床墊。急性疼痛期減少頸部轉動，48小時后可進行米字操等舒緩運動。若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)上肢放射痛，需及時就診排除頸椎病。