減肥可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲，但具體影響因人而異?？焖贉p重或極端節(jié)食可能干擾內(nèi)分泌，而科學(xué)減重通常不會引起明顯月經(jīng)紊亂。
體重短期內(nèi)下降過快可能影響下丘腦功能，導(dǎo)致促性腺激素釋放激素分泌減少，進而抑制卵巢排卵功能。常見表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)。這種情況多見于采取極低熱量飲食、過度運動或長期營養(yǎng)失衡的減重人群。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體脂率低于一定閾值時，月經(jīng)異常概率顯著增加。
采用均衡飲食結(jié)合適度運動的科學(xué)減重方式，通常不會造成月經(jīng)紊亂。建議每周減重不超過體重的百分之一，保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸及微量元素。部分女性在體重平穩(wěn)下降過程中可能出現(xiàn)短暫月經(jīng)周期波動，多與身體適應(yīng)新代謝狀態(tài)有關(guān)，通常在減重速度放緩后自行恢復(fù)。
建議減肥期間保持每日攝入不少于1200千卡熱量，優(yōu)先選擇全谷物、深色蔬菜、瘦肉等營養(yǎng)密度高的食物，避免完全切斷碳水化合物攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動配合2次力量訓(xùn)練，運動后及時補充電解質(zhì)。若出現(xiàn)連續(xù)3個月經(jīng)周期異常或閉經(jīng)超過90天，應(yīng)及時就診婦科內(nèi)分泌科，必要時進行性激素六項、甲狀腺功能及盆腔超聲檢查。月經(jīng)恢復(fù)期間可適當(dāng)增加堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，幫助調(diào)節(jié)前列腺素合成。