適量飲用蘇打水通常無明顯壞處，但長期過量飲用可能引起胃腸不適、影響礦物質吸收、加重腎臟負擔等問題。
蘇打水的主要成分是碳酸氫鈉，短期少量飲用可中和胃酸，緩解胃部灼熱感。但長期大量飲用可能刺激胃黏膜，導致腹脹、噯氣等消化不良癥狀。碳酸氫鈉與胃酸反應產生的二氧化碳可能增加胃內壓力，誘發(fā)反流性食管炎患者癥狀加重。部分人群飲用后可能出現暫時性口腔黏膜刺激感或牙齒敏感。
蘇打水中的鈉離子可能干擾鈣、鎂等礦物質的吸收效率，對骨質疏松風險人群尤為明顯。腎功能不全者過量攝入可能加重水鈉潴留，增加水腫風險。部分添加糖分的蘇打水產品可能增加齲齒發(fā)生概率，長期飲用含糖蘇打水還與體重增加存在一定關聯。
建議健康人群每日飲用蘇打水不超過500毫升，優(yōu)先選擇無糖型產品，避免空腹飲用。胃腸功能較弱者可將飲用量控制在200毫升以內，分次飲用。飲用后出現持續(xù)腹痛、水腫等癥狀應及時就醫(yī)。日?？纱钆浒组_水交替飲用，保持飲食均衡，適當增加富含鈣質的食物如乳制品、豆制品等，必要時在醫(yī)生指導下進行血電解質監(jiān)測。