高原反應頭痛可通過吸氧、藥物治療、調(diào)整活動強度、補充水分、保持休息等方式緩解。高原反應通常由缺氧、氣壓變化等因素引起，表現(xiàn)為頭痛、惡心、乏力等癥狀。
吸氧是緩解高原反應頭痛最直接有效的方法，可通過便攜式氧氣瓶或酒店供氧設備進行。氧氣能快速提高血氧飽和度，減輕腦部缺氧導致的頭痛癥狀。藥物治療可選用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物，但需注意避免過量使用。調(diào)整活動強度指抵達高原后避免劇烈運動，減少耗氧量，給身體適應時間。補充水分能維持血液循環(huán)，建議每日飲用溫水1.5-2升，避免血液黏稠度增加。保持休息需保證每日睡眠7-8小時，避免熬夜加重缺氧狀態(tài)。
若頭痛伴隨嘔吐、意識模糊等癥狀，可能發(fā)展為高原腦水腫，需立即下降海拔并就醫(yī)。長期滯留高原者可能出現(xiàn)紅細胞增多癥，表現(xiàn)為持續(xù)性頭痛，此時需監(jiān)測血紅蛋白水平。部分人群因先天性心肺功能異常更易發(fā)生嚴重高原反應，此類患者建議提前進行高原適應訓練。
預防高原反應頭痛需階梯式上升海拔，每日攀升不超過300米，途中可服用紅景天膠囊等輔助藥物。飲食選擇易消化高碳水化合物食物如粥、面條，避免油膩食物加重胃腸負擔。抵達高原后前三天禁止飲酒和吸煙，避免加重缺氧。日常可進行深呼吸訓練增加肺活量，睡眠時采取半臥位改善呼吸。建議攜帶血氧儀監(jiān)測血氧飽和度，當數(shù)值持續(xù)低于85%時需及時干預。出現(xiàn)輕微頭痛時可按摩太陽穴或風池穴促進血液循環(huán)，但避免用力過度。