三高患者適合飲用綠茶、普洱茶、烏龍茶、菊花茶、決明子茶等，有助于輔助調節(jié)血壓、血脂和血糖。需注意避免濃茶，并遵醫(yī)囑配合藥物治療。
1、綠茶
綠茶富含茶多酚和兒茶素，能幫助降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，減少血管內皮炎癥反應。輕度烘焙的綠茶保留更多活性成分，建議選擇明前茶或雨前茶，每日飲用2-3杯為宜。胃腸功能較弱者應避免空腹飲用。
2、普洱茶
普洱茶中的茶褐素和沒食子酸能抑制脂肪合成酶活性，對調節(jié)血脂效果顯著。熟普洱經過發(fā)酵后產生洛伐他汀類似物，更適合胃腸敏感人群。建議選擇5年以上陳茶，用沸水快速洗茶后再沖泡，避免睡前飲用影響鐵吸收。
3、烏龍茶
烏龍茶半發(fā)酵工藝產生的茶黃素能增強胰島素敏感性，對餐后血糖控制有幫助。鳳凰單叢或鐵觀音等品種含有較高甲基化兒茶素，建議在兩餐之間飲用。沖泡時第一泡30秒出湯可減少咖啡因析出。
4、菊花茶
杭白菊含有的黃酮苷和綠原酸具有擴張外周血管作用，對高血壓伴隨頭暈目眩癥狀有緩解效果?？纱钆渖倭胯坭皆鰪娍寡趸芰?，但陽虛體質者不宜長期單獨飲用?，F(xiàn)泡現(xiàn)飲避免隔夜變質。
5、決明子茶
決明子中的大黃酚和橙黃決明素能促進膽固醇代謝，適合便秘型高血脂患者。炒制后的決明子寒性降低，可搭配山楂增強降脂效果。每日用量不超過10克，連續(xù)飲用2周需停用3天。
三高患者飲茶需注意避免與降壓藥、降糖藥同服，間隔至少1小時。優(yōu)先選擇有機認證茶葉減少農殘風險，沖泡水溫控制在80-90℃保留有效成分。合并胃食管反流者宜飯后飲用，同時保持每日30分鐘有氧運動，限制鈉鹽攝入不超過5克/天。定期監(jiān)測血壓血糖變化，出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀時立即停飲并就醫(yī)。