早上醒來腰疼可能與睡姿不當(dāng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)。腰疼通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀，嚴(yán)重時可能影響日常活動。
1、睡姿不當(dāng)
睡眠時長時間保持不良姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸，引發(fā)晨起腰疼。建議選擇硬度適中的床墊，避免俯臥睡姿，可嘗試在膝蓋下方墊枕頭以減輕腰部壓力。日?？赏ㄟ^熱敷或輕柔按摩緩解不適。
2、腰部受涼
夜間氣溫較低時未做好腰部保暖，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢、肌肉痙攣。寒冷刺激會加重炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為晨起時腰部僵直疼痛。
3、腰肌勞損
長期久坐、搬運(yùn)重物等行為易造成腰部肌肉慢性損傷，晨起時癥狀明顯。腰肌勞損可能與肌肉微小撕裂、乳酸堆積有關(guān)，通常伴隨彎腰困難。急性期需休息配合局部理療，慢性期建議加強(qiáng)核心肌群鍛煉。
4、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，晨起時因夜間椎間盤吸水膨脹而疼痛加劇。常伴有下肢放射痛、感覺異常等癥狀，需通過影像學(xué)確診。輕度者可嘗試牽引治療，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
這種自身免疫性疾病以晨僵和腰骶部疼痛為特征，疼痛在活動后減輕但休息時加重?？赡芘cHLA-B27基因相關(guān)，伴隨脊柱活動度下降甚至畸形。早期診斷可通過生物制劑控制炎癥，晚期需關(guān)節(jié)功能鍛煉。
建議保持規(guī)律作息，避免久坐久站，睡眠時注意腰部保暖。急性疼痛期可嘗試熱敷或遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。若疼痛持續(xù)超過兩周、伴隨下肢麻木或大小便功能障礙，需及時就診排除嚴(yán)重脊柱病變。日常可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)腰背肌力量。