耳鳴嗡嗡聲可通過(guò)改善生活習(xí)慣、聲音掩蔽治療、藥物治療、心理干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。耳鳴通常由噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、精神壓力等原因引起。
1、改善生活習(xí)慣
減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解血管痙攣性耳鳴。避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)或暴露于高強(qiáng)度噪聲環(huán)境，建議每日使用耳塞時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。保持規(guī)律作息可改善內(nèi)耳微循環(huán)，睡前用40℃溫水泡腳10分鐘能幫助減輕神經(jīng)性耳鳴癥狀。
2、聲音掩蔽治療
使用白噪聲發(fā)生器或下載專業(yè)掩蔽音APP，選擇雨聲、溪流等自然音效，音量控制在剛好掩蓋耳鳴聲的程度。該方法通過(guò)聽覺中樞重塑機(jī)制，通常需要持續(xù)使用3個(gè)月以上。對(duì)于高頻耳鳴患者，可嘗試佩戴特制耳鳴掩蔽器。
3、藥物治療
突發(fā)性耳鳴可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)代謝，銀杏葉提取物注射液促進(jìn)內(nèi)耳微循環(huán)，鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解血管痙攣。慢性耳鳴伴焦慮者可短期使用艾司唑侖片調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮性。藥物使用需嚴(yán)格遵循耳鼻喉科醫(yī)師指導(dǎo)。
4、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法能幫助患者建立對(duì)耳鳴的正確認(rèn)知，通過(guò)正念訓(xùn)練降低對(duì)異常聲音的敏感度。團(tuán)體心理治療可改善因耳鳴導(dǎo)致的社交恐懼，生物反饋訓(xùn)練能有效緩解伴隨的緊張性頭痛癥狀。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸取聽宮、翳風(fēng)等穴位配合電針治療，每周3次，10次為1療程。肝腎陰虛型可服用耳聾左慈丸，氣血不足型適用益氣聰明湯。耳穴貼壓選取腎、內(nèi)耳等反射區(qū)，配合王不留行籽按壓每日3次。
建議保持低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在3克以內(nèi)。適量進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈搖頭或潛水等可能加重內(nèi)耳壓力的活動(dòng)。若耳鳴持續(xù)超過(guò)1周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)至耳鼻喉科進(jìn)行純音測(cè)聽、聲導(dǎo)抗等專業(yè)檢查。建立耳鳴日記記錄發(fā)作頻率和誘因，有助于醫(yī)生制定個(gè)性化治療方案。