中年男性補腎可適量食用牡蠣、黑芝麻、山藥、枸杞、核桃等食物，也可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、五子衍宗丸、右歸丸、左歸丸等藥物。建議結合體質和癥狀在醫(yī)生指導下選擇。
一、食物
1、牡蠣
牡蠣富含鋅元素，有助于促進睪酮合成，改善腎陽虛引起的性功能減退。中醫(yī)認為其味咸性微寒，能滋陰潛陽，適合腎陰不足伴有虛火者。每日建議食用量不超過100克，高尿酸血癥者慎食。
2、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血的功效，含維生素E和亞油酸，可改善腎精虧虛導致的須發(fā)早白。炒熟后更易吸收，但脂肪含量較高，每日建議15-20克，腹瀉者不宜多食。
3、山藥
山藥歸脾肺腎經(jīng)，含薯蕷皂苷元等活性成分，能平補氣陰，緩解腎氣不固引起的夜尿頻多。鮮品每日100-200克為宜，糖尿病患者需控制攝入量。
4、枸杞
枸杞子含枸杞多糖和甜菜堿，可調節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能，改善腎陰虛所致的腰膝酸軟。每日干品10-15克泡水，外感發(fā)熱時暫停食用。
5、核桃
核桃含ω-3脂肪酸和精氨酸，中醫(yī)認為其能溫補腎陽，緩解腎陽不足引起的畏寒肢冷。每日建議2-3顆，油脂含量高，肥胖人群需減量。
二、藥物
1、金匱腎氣丸
適用于腎陽虛證，表現(xiàn)為腰膝冷痛、下肢浮腫等癥狀。含附子、肉桂等溫陽成分，高血壓患者慎用，服藥期間忌生冷。
2、六味地黃丸
主治腎陰虧損引起的潮熱盜汗，含熟地黃、山茱萸等滋陰藥材，感冒發(fā)熱時停服，長期使用需監(jiān)測肝功能。
3、五子衍宗丸
用于腎精不足所致不育，含枸杞子、菟絲子等種子類藥物，服藥期間應節(jié)制房事，糖尿病患者選擇無糖劑型。
4、右歸丸
針對命門火衰證，含鹿角膠、杜仲等溫補藥材，陰虛火旺者禁用，服藥后出現(xiàn)口干咽痛應停藥。
5、左歸丸
適用于真陰不足證，含龜板膠、牛膝等滋填精髓成分，脾虛便溏者需配伍健脾藥使用。
日常應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，冬季注意腰部保暖。飲食需均衡搭配，忌過度依賴單一補品，長期出現(xiàn)明顯腎虛癥狀如持續(xù)腰酸、夜尿增多時，應及時到中醫(yī)科或男科就診，通過脈診等辨證后制定個性化調理方案，避免自行濫用壯陽藥物。