男性壯陽(yáng)方法的選擇需根據(jù)個(gè)體情況決定，生活方式調(diào)整適用于輕度功能減退，藥物治療適用于明確病理因素者。

生活方式調(diào)整包括規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和壓力管理。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，推薦每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和盆底肌訓(xùn)練。均衡飲食需增加鋅、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，牡蠣、堅(jiān)果等食物有一定幫助。壓力管理可通過(guò)冥想、心理咨詢等方式實(shí)現(xiàn)，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響性功能。這些方法安全性高，適合作為基礎(chǔ)干預(yù)手段。

藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括磷酸二酯酶5抑制劑、雄激素替代等。磷酸二酯酶5抑制劑能改善血管功能，適用于血管性勃起功能障礙。雄激素替代針對(duì)睪酮缺乏者，需先完成激素水平檢測(cè)。藥物治療見(jiàn)效較快，但可能存在頭痛、潮紅等不良反應(yīng)，心血管疾病患者使用需謹(jǐn)慎。中成藥如復(fù)方玄駒膠囊、龜齡集等也可作為輔助選擇。

建議先嘗試生活方式調(diào)整3-6個(gè)月，若無(wú)改善再進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估。避免自行服用不明成分的壯陽(yáng)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品可能非法添加西藥成分。保持適度性生活頻率，戒煙限酒，控制基礎(chǔ)疾病如高血壓糖尿病等也有助于性功能維護(hù)。若出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診。