泡腳的最佳時間為睡前1小時，水溫控制在40-45攝氏度。泡腳有助于促進血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。
睡前1小時泡腳能幫助身體從活躍狀態(tài)過渡到休息狀態(tài)，水溫40-45攝氏度可擴張足部血管，加速新陳代謝，同時避免燙傷皮膚。水溫過低可能無法達到刺激血液循環(huán)的效果，過高則可能損傷皮膚屏障。泡腳時間建議控制在15-30分鐘，以身體微微出汗為宜。糖尿病患者或周圍神經(jīng)病變者需特別注意水溫感知能力下降的風險，建議使用溫度計監(jiān)測。心腦血管疾病患者應避免長時間高溫泡腳，以免加重心臟負擔。
日常泡腳時可加入適量艾葉、生姜等中藥材增強效果，但皮膚敏感者需謹慎。泡腳后及時擦干雙腳并涂抹保濕霜，避免足部干燥皸裂。飯后1小時內(nèi)不宜立即泡腳，以免影響消化功能。建議選擇木桶或電動足浴盆保持恒溫，避免反復添加熱水導致水溫波動。養(yǎng)成規(guī)律泡腳習慣，每周3-5次為宜，冬季可適當增加頻次但需注意室內(nèi)保暖。