月經(jīng)推遲1-7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期受內(nèi)分泌、情緒、生活習(xí)慣等多種因素影響，偶爾推遲無須過度擔(dān)憂。
月經(jīng)周期通常以28天為基準(zhǔn)，提前或推遲7天內(nèi)均屬生理性波動(dòng)。健康女性可能因短期壓力增大、作息紊亂、環(huán)境變化等導(dǎo)致激素分泌暫時(shí)性失調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)期延遲。部分女性存在天然周期較長(zhǎng)的情況，如35-40天規(guī)律來潮也屬正常。體重驟變超過10%可能干擾下丘腦功能，引發(fā)月經(jīng)推遲。過度節(jié)食造成的營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)抑制促性腺激素釋放，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生不足。
持續(xù)推遲超過7天需考慮妊娠可能，建議進(jìn)行早孕檢測(cè)。多囊卵巢綜合征患者常伴雄激素升高和排卵障礙，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)。甲狀腺功能異常通過干擾促甲狀腺激素釋放激素分泌，間接影響月經(jīng)周期。長(zhǎng)期服用緊急避孕藥或抗抑郁藥物可能抑制卵巢功能。盆腔炎、子宮內(nèi)膜粘連等器質(zhì)性疾病會(huì)阻礙內(nèi)膜正常脫落。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，每日攝入適量堅(jiān)果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，但避免過度消耗體脂。記錄月經(jīng)周期變化便于早期發(fā)現(xiàn)異常，出現(xiàn)持續(xù)推遲伴頭痛、溢乳等癥狀應(yīng)及時(shí)就診婦科。寒冷季節(jié)注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。心理壓力較大時(shí)可嘗試正念冥想或腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。