痛經(jīng)可通過艾灸關(guān)元穴、三陰交穴、氣海穴、子宮穴、足三里穴等穴位緩解癥狀。痛經(jīng)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、受寒等因素有關(guān)。
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸處，屬于任脈穴位。艾灸關(guān)元穴有助于溫補下焦陽氣，改善宮寒引起的痛經(jīng)。操作時可將艾條對準穴位懸灸10-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。該穴位對經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血色暗有血塊者效果顯著。
2、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上三寸脛骨后緣，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸此穴能調(diào)和氣血、疏肝理氣，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。月經(jīng)前3天開始每日艾灸15分鐘，可預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。伴有乳房脹痛、情緒煩躁者配合太沖穴效果更佳。
3、氣海穴
氣海穴在臍下1.5寸，為元氣匯聚之處。艾灸該穴可補益元氣、溫煦胞宮，適合體質(zhì)虛弱者的隱痛型痛經(jīng)。建議采用隔姜灸法，每次3-5壯，能增強溫通效果。長期痛經(jīng)伴腰膝酸軟者可配合腎俞穴共同施灸。
4、子宮穴
子宮穴位于臍下4寸旁開3寸，是經(jīng)外奇穴。直接艾灸此穴能活血化瘀、調(diào)理胞宮，對子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)有緩解作用。采用回旋灸法時注意避免燙傷，皮膚敏感者可墊姜片施灸。
5、足三里穴
足三里穴在膝蓋下3寸脛骨外側(cè)，屬足陽明胃經(jīng)。艾灸此穴能健脾和胃、補益氣血，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。可配合血海穴增強療效，經(jīng)期前后持續(xù)施灸能改善整體體質(zhì)。施灸后飲用紅糖姜茶可加強溫經(jīng)散寒效果。
艾灸治療痛經(jīng)期間需注意保暖避免受涼，經(jīng)期忌食生冷寒涼食物。建議穿著寬松衣物保持腹部血液循環(huán)，每日用熱水泡腳20分鐘促進氣血運行。若痛經(jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)溫和的瑜伽體式如嬰兒式、貓牛式來舒緩盆腔緊張，月經(jīng)前一周開始飲用玫瑰花茶幫助疏肝解郁。保持規(guī)律作息和情緒平穩(wěn)對預(yù)防痛經(jīng)復(fù)發(fā)有重要作用。