早晨起床后惡心干嘔可通過調(diào)整飲食、改善睡眠姿勢(shì)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。早晨起床后惡心干嘔通常由胃酸反流、睡眠呼吸暫停、慢性咽炎、妊娠反應(yīng)、焦慮癥等原因引起，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
1、調(diào)整飲食
睡前避免進(jìn)食高脂肪、辛辣刺激性食物，減少胃酸分泌。晚餐與睡眠間隔3小時(shí)以上，選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。晨起時(shí)先飲用溫水緩解胃部不適，避免空腹飲用咖啡或濃茶刺激胃腸黏膜。
2、改善睡眠姿勢(shì)
采用左側(cè)臥位睡眠可減少胃酸反流概率，將床頭抬高15-20厘米有助于重力抑制胃內(nèi)容物上涌。避免仰臥位時(shí)舌根后墜引發(fā)咽部刺激，使用記憶枕保持頸椎自然曲度可改善呼吸通暢度。
3、心理調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期焦慮、抑郁導(dǎo)致的晨起惡心，可通過腹式呼吸訓(xùn)練緩解自主神經(jīng)紊亂。建立規(guī)律的作息時(shí)間表，睡前進(jìn)行15分鐘正念冥想可降低皮質(zhì)醇水平，減少應(yīng)激性胃腸反應(yīng)的發(fā)生。
4、藥物治療
胃酸過多者可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸分泌，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。慢性咽炎患者可遵醫(yī)囑含服西地碘含片減輕咽喉炎癥。
5、中醫(yī)調(diào)理
脾胃虛弱者可用生姜紅棗茶溫中止嘔，肝胃不和者可遵醫(yī)囑針灸內(nèi)關(guān)、足三里等穴位，或艾灸中脘穴，有助于改善胃腸動(dòng)力障礙引起的晨嘔癥狀。
建議記錄每日晨起惡心的發(fā)作頻率與誘因，避免穿緊身衣物增加腹壓。日?？删毩?xí)八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。