如果身體缺鈉，一般可以適量吃咸肉、紫菜、核桃、雞蛋、豬肝等食物，可以較快地補(bǔ)充鈉。
1、咸肉：一般是豬肉腌制而成，富含鈉，做法多樣，可以制作成辣椒炒咸肉、?咸肉炒黃瓜等美味菜肴。
2、紫菜：紫菜的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，具有利尿、降血脂等功效。
3、核桃：核桃是堅(jiān)果的一種，含有不飽和脂肪酸、維生素、鈉、鈣等營養(yǎng)成分，可以為身體補(bǔ)充鈉。
4、雞蛋：雞蛋是日常生活中常見的蛋白質(zhì)來源，適量吃能保護(hù)視力，還可以修復(fù)肝臟。
5、豬肝：豬肝是一種動(dòng)物內(nèi)臟，適量攝入后能為身體補(bǔ)充鈉、鐵、磷等營養(yǎng)元素，對身體健康有好處。
建議在日常生活中注意營養(yǎng)攝入均衡，及時(shí)糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣，通常能較好地避免補(bǔ)充鈉。