腳面摔腫了可通過(guò)冷敷消腫、抬高患肢、藥物止痛、彈性繃帶固定、就醫(yī)檢查等方式處理。腳面腫脹通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、骨折或韌帶撕裂等原因引起。
1、冷敷消腫
受傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血，緩解局部充血和疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚以防凍傷。
2、抬高患肢
平躺時(shí)將腳部墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。持續(xù)抬高可減輕組織間隙液體滲出，每日保持12-16小時(shí)，睡眠時(shí)用枕頭墊高效果更佳。
3、藥物止痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或?qū)σ阴０被悠确晴摅w抗炎藥。這些藥物能抑制前列腺素合成，緩解腫脹和疼痛，但胃腸潰瘍患者慎用。
4、彈性繃帶固定
用彈性繃帶從足弓向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力但不過(guò)緊。加壓包扎能限制軟組織繼續(xù)腫脹，注意觀察腳趾顏色，如發(fā)紫需松解繃帶。
5、就醫(yī)檢查
若出現(xiàn)皮膚青紫蔓延、無(wú)法承重行走、關(guān)節(jié)畸形或持續(xù)劇痛，可能存在骨折或韌帶完全斷裂，需進(jìn)行X線或MRI檢查。開放性損傷需清創(chuàng)縫合，粉碎性骨折可能需鋼板內(nèi)固定手術(shù)。
恢復(fù)期間避免患肢負(fù)重活動(dòng)，穿硬底鞋保護(hù)足弓，兩周內(nèi)禁止跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋促進(jìn)組織修復(fù)，適量補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性。每日睡前用40℃以下溫水泡腳10分鐘改善血液循環(huán)，若72小時(shí)后腫脹未消退或出現(xiàn)發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除感染可能。