秋冬季節(jié)預(yù)防鼻炎需從環(huán)境控制、鼻腔護理、飲食調(diào)節(jié)、免疫增強和習(xí)慣調(diào)整五方面綜合干預(yù)，減少冷空氣、塵螨等刺激因素對鼻腔黏膜的損害。
1、環(huán)境控制
保持室內(nèi)濕度在40%-60%，使用加濕器避免干燥空氣刺激鼻腔。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品，減少塵螨積聚。外出時佩戴口罩阻隔冷空氣與污染物，尤其在大風(fēng)或霧霾天氣。
2、鼻腔護理
每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，清除過敏原和分泌物?？蛇x擇海鹽水噴霧或洗鼻器，避免使用含藥物成分的噴劑。擤鼻涕時單側(cè)交替進行，防止鼻竇壓力失衡。
3、飲食調(diào)節(jié)
增加富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，增強黏膜修復(fù)能力。適量食用姜、蒜等溫性食物改善局部血液循環(huán)。減少牛奶、巧克力等可能促進黏液分泌的食物攝入。
4、免疫增強
規(guī)律進行快走、瑜伽等中等強度運動，每周3-5次提升抵抗力。保證7-8小時睡眠維持免疫系統(tǒng)正常運作。可咨詢醫(yī)生后補充維生素D或益生菌調(diào)節(jié)免疫功能。
5、習(xí)慣調(diào)整
避免用力挖鼻孔損傷黏膜，改用手帕輕拭。戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，煙草煙霧會加重鼻黏膜充血?？刂剖覂?nèi)外溫差不超過10℃，驟冷驟熱易誘發(fā)癥狀。
除上述措施外，秋冬季節(jié)需注意觀察鼻塞、流涕等癥狀變化，若持續(xù)兩周未緩解或伴隨頭痛、嗅覺減退等情況，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診排查過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病。日?？砂茨τ阊ā⒂√醚ù龠M鼻腔通氣，但避免長期依賴血管收縮類鼻噴劑。兒童患者家長應(yīng)定期幫助清理鼻腔分泌物，選擇兒童專用生理鹽水噴霧。