氣血兩虛引起的失眠可通過補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)整作息、中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)理等方式改善。氣血兩虛可能與過度勞累、久病體虛、脾胃虛弱、失血過多、先天不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢易醒、心悸氣短、面色蒼白等癥狀。
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
氣血兩虛患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥補(bǔ)氣養(yǎng)血。歸脾丸具有益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的功效，適用于心脾兩虛型失眠。八珍顆粒由四君子湯和四物湯組成，能氣血雙補(bǔ)。復(fù)方阿膠漿含有阿膠、紅參等成分，有助于改善氣血不足引起的失眠多夢。
2、調(diào)整作息
建立規(guī)律的作息時(shí)間有助于改善失眠癥狀。建議每天固定時(shí)間上床睡覺和起床，避免熬夜。睡前1-2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可進(jìn)行閱讀或聽輕音樂等放松活動。白天適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等輕度運(yùn)動，但避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動。
3、中藥調(diào)理
中醫(yī)辨證施治可選用益氣養(yǎng)血安神的方劑，如歸脾湯、酸棗仁湯等。歸脾湯適用于心脾兩虛型失眠，含黃芪、黨參、白術(shù)等補(bǔ)氣健脾藥物。酸棗仁湯具有養(yǎng)血安神功效，適用于肝血不足型失眠。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適方劑。
4、穴位按摩
日?？砂茨?nèi)關(guān)、神門、三陰交等穴位幫助改善睡眠。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，經(jīng)常按壓有助于寧心安神。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，按摩可緩解心悸失眠。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，按摩能調(diào)理肝脾腎三經(jīng)氣血。
5、飲食調(diào)理
日常飲食可適當(dāng)增加紅棗、桂圓、山藥、枸杞等補(bǔ)氣血食材。紅棗桂圓粥具有補(bǔ)血安神功效，適合氣血兩虛者食用。山藥枸杞燉雞湯能健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎。避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，晚餐不宜過飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥。
氣血兩虛患者日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。保持心情舒暢，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。飲食宜清淡易消化，適量食用動物肝臟、瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和維生素的食物。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。長期失眠可能影響身體健康，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。