氣血兩虛可能由先天稟賦不足、過度勞累、飲食不節(jié)、慢性失血、久病耗傷等原因引起，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、針灸推拿、適度運動、規(guī)律作息等方式改善。

一、先天稟賦不足

部分人群由于父母體質(zhì)偏弱或孕期養(yǎng)護不當(dāng)，導(dǎo)致先天之精不足，腎中精氣虧虛，無法充分化生氣血。這類體質(zhì)通常自幼便可見面色蒼白、身體瘦弱、發(fā)育遲緩等表現(xiàn)。改善措施側(cè)重于后天調(diào)養(yǎng)，通過長期、溫和的食補與生活方式調(diào)整來彌補先天不足，如適量食用山藥、大棗、龍眼肉等平補氣血的食物，并保證充足的睡眠。

二、過度勞累

長期從事繁重的體力或腦力勞動，超出身體承受能力，會過度消耗機體的氣和血。體力勞動耗氣，思慮過度則暗耗心血，導(dǎo)致氣機耗損、心血虧虛，出現(xiàn)神疲乏力、心悸健忘、失眠多夢等癥狀。治療關(guān)鍵在于勞逸結(jié)合，減少不必要的消耗，并通過靜坐、冥想、聽音樂等方式放松身心，必要時可遵醫(yī)囑使用歸脾丸、八珍顆粒、十全大補丸等中成藥進行調(diào)理。

三、飲食不節(jié)

長期飲食失調(diào)，如過度節(jié)食、偏食、暴飲暴食或嗜食生冷油膩，會損傷脾胃功能。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則無法將食物有效轉(zhuǎn)化為水谷精微以生成氣血，從而導(dǎo)致氣血來源不足?；颊叱０橛惺秤徽?、腹脹便溏、形體消瘦等癥狀。改善方法在于建立規(guī)律的飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，多攝入易于消化吸收的食物，如小米粥、南瓜、雞肉等，以健脾養(yǎng)胃，培補氣血生化之源。

四、慢性失血

長期、緩慢的失血是導(dǎo)致血虛，進而發(fā)展為氣血兩虛的常見原因。女性月經(jīng)過多、經(jīng)期延長，或存在胃潰瘍、痔瘡等慢性出血性疾病，都會使血液不斷流失。血為氣之母，血虛日久則氣無所依附，也會隨之耗散，形成氣血兩虛。癥狀可見面色萎黃、唇甲色淡、頭暈眼花、心慌氣短。治療需針對原發(fā)疾病，如月經(jīng)過多需調(diào)理月經(jīng)，消化道出血需治療潰瘍，同時配合補血養(yǎng)血之品，如遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、驢膠補血顆粒、益氣養(yǎng)血口服液等藥物。

五、久病耗傷

患有慢性消耗性疾病，如肺結(jié)核、慢性肝炎、腎病或惡性腫瘤等，病程漫長，病邪持續(xù)耗傷人體正氣與陰血。疾病本身及治療過程如手術(shù)、放化療均可導(dǎo)致元氣大傷，精血虧損，最終演變?yōu)閲?yán)重的氣血兩虛狀態(tài)?；颊叨啾憩F(xiàn)為極度消瘦、精神萎靡、氣短懶言、動則汗出。此類情況需在積極治療原發(fā)病的基礎(chǔ)上，進行綜合性的營養(yǎng)支持和中醫(yī)調(diào)理，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人參養(yǎng)榮丸、生脈飲、黃芪精口服液等益氣養(yǎng)陰、扶正固本的藥物。

對于氣血兩虛的日常調(diào)理，飲食上應(yīng)注重攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵及維生素的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜、黑木耳等，并可適量食用藥食同源的食材如黃芪、當(dāng)歸燉湯。生活方面，要避免熬夜，保證夜間11點前入睡，有助于肝膽經(jīng)血歸藏。根據(jù)自身體能，選擇太極拳、八段錦、散步等和緩運動，以促進氣血流通，切忌劇烈運動加重耗損。保持情緒舒暢，避免思慮過度，因為情志不暢也會影響氣血運行。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，由中醫(yī)師進行辨證論治，制定個性化的調(diào)理方案。