天冷凍得受不了時(shí)可以適量吃羊肉、生姜、桂圓、紅棗、黑芝麻等溫補(bǔ)食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪顆粒、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，具有溫中暖腎的功效，適合寒冷季節(jié)食用。羊肉中的脂肪和蛋白質(zhì)能為身體提供充足熱量，幫助抵御寒冷。燉煮羊肉時(shí)加入白蘿卜可減少油膩感，脾胃虛寒者需控制食用量。

2、生姜

生姜含姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖姜茶可快速驅(qū)散體內(nèi)寒氣。生姜還能刺激消化液分泌，改善冬季食欲不振。風(fēng)寒感冒初期飲用姜湯有助于發(fā)汗解表，陰虛火旺者應(yīng)減少食用。

3、桂圓

桂圓含有葡萄糖和多種維生素，能補(bǔ)益心脾改善手腳冰涼。桂圓紅棗粥適合氣血不足人群，睡前食用可安神助眠。糖尿病患者需注意控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

4、紅棗

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷能增強(qiáng)耐寒能力，與枸杞搭配可滋補(bǔ)肝腎。紅棗含鐵量較高有助于改善貧血性怕冷，每日食用5-8顆為宜。痰濕體質(zhì)者應(yīng)搭配陳皮食用以避免滋膩。

5、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，研磨后更易吸收。黑芝麻糊可作為早餐暖身食品，搭配核桃能增強(qiáng)補(bǔ)腎效果。慢性腹瀉者需酌情減量食用。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

用于腎陽(yáng)不足引起的畏寒肢冷，含附子肉桂等成分能溫補(bǔ)腎陽(yáng)。該藥可改善腰膝酸軟和夜尿頻多癥狀，感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用。服藥期間忌食生冷食物。

2、右歸丸

適用于命門(mén)火衰導(dǎo)致的全身怕冷，含鹿角膠等血肉有情之品。能緩解晨起腹瀉和性功能減退，高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。應(yīng)避免與寒涼中藥同服。

3、附子理中丸

治療脾胃虛寒型畏寒，含干姜白術(shù)可溫中散寒。對(duì)腹部冷痛和消化不良有效，孕婦及陰虛體質(zhì)者禁用。服藥后出現(xiàn)口唇麻木應(yīng)立即就醫(yī)。

4、黃芪顆粒

針對(duì)氣虛衛(wèi)表不固的易感冒怕冷，黃芪能增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。適合反復(fù)呼吸道感染人群，實(shí)熱證患者不宜服用。沖泡時(shí)水溫不宜超過(guò)60℃。

5、十全大補(bǔ)丸

用于氣血兩虛型畏寒怕冷，含人參當(dāng)歸等十味藥材。能改善面色蒼白和乏力癥狀，外感期間暫停使用。宜飯前用淡鹽水送服增強(qiáng)藥效。

冬季防寒需注意多層次保暖，內(nèi)衣選擇吸濕排汗材質(zhì)，中層衣物注重保暖性，外套應(yīng)防風(fēng)防水。每日用40℃左右熱水泡腳20分鐘，加入艾葉效果更佳。適當(dāng)進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。居室溫度保持在18-22℃為宜，使用加濕器維持50%左右濕度。外出時(shí)重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部和足部，可佩戴圍巾和護(hù)膝。飲食遵循"三多三少"原則：多溫?zé)嵝允澄?、多湯粥?lèi)、多深色蔬菜；少生冷、少油膩、少過(guò)咸食品。