月子期間小腹隱疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度活動(dòng)、飲食調(diào)理、藥物治療等方式緩解。通常由子宮收縮、感染、便秘、傷口愈合不良、盆腔炎癥等原因引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦砘驘崴笥谛「梗瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)子宮收縮引起的隱痛尤為有效。注意避免燙傷皮膚，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開傷口部位。

2、調(diào)整姿勢

避免長時(shí)間保持同一姿勢，臥床時(shí)采用側(cè)臥位減輕腹部壓力，坐立時(shí)使用靠墊支撐腰部。哺乳時(shí)選擇搖籃式或橄欖球式抱姿，減少腹部肌肉牽拉。姿勢不當(dāng)可能加重盆腔充血，導(dǎo)致疼痛持續(xù)。

3、適度活動(dòng)

每日進(jìn)行5-10分鐘床邊慢走或產(chǎn)褥操，動(dòng)作需輕柔緩慢。適度活動(dòng)有助于惡露排出、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，但需避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。長期臥床可能引發(fā)靜脈血栓并加重盆腔淤血。

4、飲食調(diào)理

增加溫補(bǔ)類食物如紅棗小米粥、桂圓枸杞茶，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。避免生冷辛辣食物，每日飲水1500-2000毫升。營養(yǎng)不足可能延緩子宮復(fù)舊，過量進(jìn)補(bǔ)則易導(dǎo)致便秘加重疼痛。

5、藥物治療

感染引起的疼痛需遵醫(yī)囑使用頭孢克洛膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素；宮縮不良可選用益母草顆?；蚩s宮素鼻噴霧劑。嚴(yán)禁自行服用止痛藥掩蓋癥狀，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。

月子期間需保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2-3次，惡露量大時(shí)及時(shí)更換衛(wèi)生巾。注意觀察疼痛性質(zhì)變化，如出現(xiàn)發(fā)熱、出血增多、疼痛加劇或持續(xù)超過3天，應(yīng)立即就醫(yī)排查胎盤殘留、盆腔膿腫等嚴(yán)重情況。同時(shí)保持情緒穩(wěn)定，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免焦慮情緒影響恢復(fù)。