每天都困得睜不開眼可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致身體無法得到充分休息，大腦皮層持續(xù)處于抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、睡眠質(zhì)量差
睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化，雖然睡眠時(shí)長足夠但深度睡眠不足。表現(xiàn)為晨起疲憊、日間頻繁打盹。可通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，使用持續(xù)正壓通氣治療。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，腦組織供氧不足引發(fā)嗜睡。常伴隨面色蒼白、頭暈乏力?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體代謝率，出現(xiàn)怕冷、體重增加、嗜睡等癥狀。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療。
5、抑郁癥
抑郁發(fā)作時(shí)生物節(jié)律紊亂，常表現(xiàn)為早醒后難以入睡、日間過度困倦。可伴隨情緒低落、興趣減退。需心理評(píng)估后使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥。
建議保持臥室溫度18-22℃，選擇軟硬適中的床墊，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。白天可適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、瘦肉，限制咖啡因攝入。若調(diào)整生活方式2周后無改善，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。