一到晚上就困得睜不開(kāi)眼可能與生理性節(jié)律、睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、生理性節(jié)律
人體生物鐘受褪黑素調(diào)控，夜間褪黑素分泌增加會(huì)自然引發(fā)困倦。長(zhǎng)期熬夜或作息紊亂可能導(dǎo)致節(jié)律失衡，表現(xiàn)為晚間極度困乏。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、睡眠不足
白天過(guò)度勞累或睡眠時(shí)間不足5小時(shí)會(huì)積累睡眠債，傍晚出現(xiàn)難以抵抗的困意。伴隨注意力下降、頻繁打哈欠等癥狀。需保證每日7-9小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。
3、貧血
缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足，引發(fā)嗜睡、乏力。常見(jiàn)于月經(jīng)量多或挑食人群，可能伴隨頭暈、面色蒼白?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低代謝率，出現(xiàn)怕冷、嗜睡、體重增加等癥狀。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常伴隨晝夜節(jié)律改變，表現(xiàn)為晚間精神萎靡、晨起情緒低落?？赡芎喜⑴d趣減退、食欲改變等癥狀。需心理評(píng)估后使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
日常需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，避免睡前攝入咖啡因；飲食注意補(bǔ)充瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，適量食用海帶、紫菜等含碘食材；若調(diào)整生活方式2周后無(wú)改善，建議至內(nèi)分泌科或精神心理科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查。