濕氣是中醫(yī)理論中描述的一種病理因素，指體內(nèi)水液代謝失衡導(dǎo)致的多余水分滯留，可能與外感濕邪、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱等因素有關(guān)。
1、外感濕邪
長期處于潮濕環(huán)境或淋雨涉水可能導(dǎo)致濕邪侵入人體，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀?？赏ㄟ^艾灸、拔罐等中醫(yī)外治法祛濕，日常注意保持環(huán)境干燥，避免直接接觸冷水。
2、飲食不當(dāng)
過量食用生冷油膩食物會損傷脾胃運(yùn)化功能，如冰飲、肥肉等易生內(nèi)濕。建議選擇紅豆、薏米等利濕食材，烹調(diào)時(shí)加入生姜、陳皮等溫性調(diào)料幫助化解濕濁。
3、脾胃虛弱
脾虛失運(yùn)會導(dǎo)致水濕停聚，常見食欲不振、大便黏膩。參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥可健脾化濕，配合山藥、茯苓等藥膳調(diào)理，避免暴飲暴食加重負(fù)擔(dān)。
4、腎陽不足
腎陽虛衰時(shí)氣化無力，可能引起下肢浮腫、夜尿頻多等寒濕癥狀。金匱腎氣丸、右歸丸等溫補(bǔ)腎陽，日?？墒秤醚蛉?、核桃等溫補(bǔ)食物，注意腰腹部保暖。
5、肝膽濕熱
情志不暢或過食辛辣可能引發(fā)肝膽濕熱，出現(xiàn)口苦、黃疸等癥狀。龍膽瀉肝丸、茵梔黃顆粒可清利濕熱，飲食宜清淡，保持情緒舒暢有助于疏泄氣機(jī)。
改善濕氣需綜合調(diào)理，建議每日進(jìn)行30分鐘八段錦或快走等溫和運(yùn)動促進(jìn)排汗，睡眠時(shí)使用透氣棉質(zhì)寢具，避免夜間空調(diào)直吹。舌苔厚膩持續(xù)兩周以上或伴隨嚴(yán)重水腫時(shí)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證，不建議自行長期服用祛濕藥物。