吃左旋肉堿不能直接減肥，其效果因人而異且缺乏充分科學(xué)依據(jù)。左旋肉堿是一種促進(jìn)脂肪代謝的化合物，但單純補(bǔ)充左旋肉堿對體重減輕的作用有限。
左旋肉堿在人體內(nèi)主要參與脂肪酸的運(yùn)輸，幫助將脂肪運(yùn)送到線粒體進(jìn)行氧化供能。理論上，補(bǔ)充左旋肉堿可能增加脂肪燃燒效率，但實際研究中未觀察到顯著的減重效果。健康人群通常能合成足夠的左旋肉堿，額外補(bǔ)充可能通過尿液排出體外。部分研究顯示，運(yùn)動員或高強(qiáng)度運(yùn)動人群補(bǔ)充左旋肉堿可能輕微提升運(yùn)動表現(xiàn)，但對體脂率的影響仍不明確。左旋肉堿的代謝效果還受個體基因、基礎(chǔ)代謝率及飲食結(jié)構(gòu)等因素影響。
部分商業(yè)宣傳夸大左旋肉堿的減肥功效，但臨床證據(jù)表明其減重效果遠(yuǎn)低于飲食控制和運(yùn)動干預(yù)。過量攝入左旋肉堿可能導(dǎo)致胃腸不適、惡心或頭暈等不良反應(yīng)。特殊人群如孕婦、哺乳期女性或腎功能不全者應(yīng)避免使用。某些減肥產(chǎn)品中添加左旋肉堿的同時可能含有其他刺激性成分，可能帶來健康風(fēng)險。
科學(xué)減重需通過合理飲食與規(guī)律運(yùn)動實現(xiàn)，建議控制每日熱量攝入并增加有氧運(yùn)動。如需使用左旋肉堿類產(chǎn)品，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇正規(guī)渠道購買。長期體重管理應(yīng)建立健康生活方式，而非依賴單一成分補(bǔ)充劑。