睡前吃半斤花生米可能會增加體重。花生米熱量較高且富含脂肪，長期過量食用容易導致熱量過剩。
花生米屬于高熱量堅果類食物，每100克約含567千卡熱量。半斤花生米約提供1400千卡熱量，接近成年人每日所需熱量的一半?；ㄉ字兄竞靠蛇_44-56%，主要為不飽和脂肪酸，雖然對心血管有益，但過量攝入仍會轉化為體脂儲存。夜間人體代謝率降低，活動量減少，多余熱量更易堆積。花生米蛋白質含量約25-30%，過量蛋白質同樣會通過糖異生作用轉化為脂肪。
部分人群可能存在特殊代謝情況。甲狀腺功能亢進者基礎代謝率高，可能消耗更多熱量。運動員或重體力勞動者日耗能大，適量食用花生米可能不會導致明顯增重。但這類人群仍需注意花生米的脂肪含量，避免影響運動表現(xiàn)。消化吸收功能較差者可能無法完全吸收花生米中的營養(yǎng)，實際熱量攝入會打折扣。
建議控制每日堅果攝入量在25-30克，選擇原味花生米避免額外添加糖鹽。食用花生米時可搭配富含膳食纖維的蔬菜水果，延緩脂肪吸收。保持規(guī)律運動習慣有助于消耗多余熱量。若需增重可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，不應單純依賴高熱量食物。