手被籃球砸到一彎曲就疼可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物止痛、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由軟組織損傷、肌腱炎、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)囊損傷、骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免彎曲或負(fù)重使用患手。用繃帶或護(hù)具固定腕關(guān)節(jié)，減少肌腱和韌帶的牽拉刺激。持續(xù)制動(dòng)24-48小時(shí)可降低局部出血和腫脹概率。

2、冷敷處理

用冰袋包裹毛巾后敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，同時(shí)抑制神經(jīng)末梢敏感度。注意避免凍傷皮膚，傷后72小時(shí)內(nèi)均可使用。

3、藥物止痛

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或?qū)σ阴０被悠确晴摅w抗炎藥。這類藥物能緩解炎癥反應(yīng)和疼痛，但胃腸潰瘍患者慎用。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏。

4、物理治療

急性期48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，或采用超聲波、紅外線等理療方式?？祻?fù)期進(jìn)行握力球訓(xùn)練、腕關(guān)節(jié)屈伸等低強(qiáng)度活動(dòng)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過3天或伴有關(guān)節(jié)畸形、異常響聲，需拍攝X線片排除骨折。磁共振檢查可明確韌帶撕裂程度，嚴(yán)重?fù)p傷可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

恢復(fù)期間保持患肢抬高，睡眠時(shí)用枕頭墊高手部。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。兩周內(nèi)避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，康復(fù)訓(xùn)練需在專業(yè)人員指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。若出現(xiàn)皮膚青紫擴(kuò)散或麻木感應(yīng)及時(shí)復(fù)診，排除血管神經(jīng)損傷可能。日常運(yùn)動(dòng)前做好腕關(guān)節(jié)熱身，佩戴護(hù)具可降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。