喝酒后不舒服可通過適量飲水、進(jìn)食易消化食物、臥床休息、熱敷腹部、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。酒后不適通常由酒精刺激胃腸黏膜、脫水、低血糖、乙醛蓄積、原有疾病加重等原因引起。
1、適量飲水
飲酒后體內(nèi)水分大量流失，可能加重頭痛、口渴等癥狀。建議分次飲用200-300毫升溫水或淡鹽水，有助于稀釋酒精濃度并促進(jìn)代謝。避免一次性大量飲水，可能增加胃腸負(fù)擔(dān)。
2、進(jìn)食易消化食物
選擇米粥、面條、饅頭等碳水化合物食物，能幫助中和胃酸并緩解惡心。香蕉、燕麥等富含鉀和維生素B族的食物可改善電解質(zhì)紊亂。避免高脂、辛辣食物刺激胃腸。
3、臥床休息
保持環(huán)境安靜通風(fēng)，采取側(cè)臥位防止嘔吐物誤吸。酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，充分休息有助于減輕頭暈、乏力等神經(jīng)癥狀。避免立即洗澡或劇烈活動(dòng)。
4、熱敷腹部
用40℃左右熱毛巾敷于上腹部15-20分鐘，能緩解酒精引起的胃腸痙攣性疼痛。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但皮膚敏感者需控制溫度避免燙傷。
5、遵醫(yī)囑使用藥物
嚴(yán)重惡心嘔吐可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，硫糖鋁混懸凝膠保護(hù)胃黏膜。頭痛明顯時(shí)醫(yī)生可能開具布洛芬緩釋膠囊，但需避免與酒精同服加重肝損傷。原有胃病患者慎用奧美拉唑腸溶膠囊等抑酸藥。
長(zhǎng)期飲酒者需逐步減量并補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其注意維生素B1預(yù)防韋尼克腦病。日常飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入，避免空腹飲酒。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊、嘔血等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)排除急性胰腺炎或胃出血等并發(fā)癥。飲酒后24小時(shí)內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，注意監(jiān)測(cè)血壓血糖變化。