45歲女人可以吃高纖維食品、富含ω-3脂肪酸的食品，同時，可結合具體情況，在醫(yī)生的指導下應用維生素B片、益母草顆粒這類藥物緩解衰老。具體內(nèi)容如下：
一、食物
1.高纖維食品：食用富含纖維素的果蔬，如菠菜、甘藍、芹菜等等。纖維素可以加強腸道的蠕動，促進消化道蠕動，使身體更容易清除有害物質(zhì)。
2.富含ω-3脂肪酸的食品：食用富含ω-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽、葵花籽等，可以幫助降低血脂、抗炎等。
二、藥物
1.維生素B片：有助于提高身體免疫力和減輕疲勞等，但需要在醫(yī)生的指導下使用。
2.益母草顆粒：對于45歲女人可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，在醫(yī)生的指導下使用該藥可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，改善皮膚問題。
如果身體有不良情況，建議及時前往醫(yī)院，進行針對性治療。