皮膚粗糙可通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)保濕、規(guī)律作息、適度去角質(zhì)、藥物治療等方式調(diào)理。皮膚粗糙可能與皮膚干燥、維生素缺乏、皮膚炎癥、過敏反應(yīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜，有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類可增強(qiáng)皮膚彈性。避免高糖高脂飲食，減少皮脂腺過度分泌導(dǎo)致的毛孔堵塞。
2、加強(qiáng)保濕
每日使用含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕乳液，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。冬季可選用膏狀保濕劑，夏季改用清爽型潤膚露。室內(nèi)濕度低于40%時(shí)應(yīng)使用加濕器。
3、規(guī)律作息
保證每天23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚修復(fù)能力下降，角質(zhì)層含水量減少。午間可進(jìn)行20分鐘閉目養(yǎng)神，緩解皮膚氧化應(yīng)激。
4、適度去角質(zhì)
油性皮膚每周使用1-2次含水楊酸的潔面產(chǎn)品，干性皮膚每月1次低濃度果酸護(hù)理。物理磨砂膏僅限肘膝等角質(zhì)較厚部位使用，面部建議選用酶類去角質(zhì)產(chǎn)品更為溫和。
5、藥物治療
伴隨明顯脫屑時(shí)可遵醫(yī)囑使用尿素軟膏。真菌感染引起的粗糙需配合聯(lián)苯芐唑乳膏。濕疹樣改變可短期外用丁酸氫化可的松乳膏。頑固性毛周角化癥需口服維A酸膠囊。
日常需注意避免過度清潔，水溫控制在37℃以下，清潔后立即涂抹保濕產(chǎn)品。外出時(shí)做好物理防曬，紫外線會(huì)加速角質(zhì)層脫水。貼身衣物選擇純棉材質(zhì)，減少織物摩擦刺激。若調(diào)理2-3個(gè)月無改善，或伴隨紅腫、滲液等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查特異性皮炎等疾病。