嗓子啞了可通過聲帶休息、蒸汽吸入、藥物治療、飲食調(diào)整、發(fā)聲訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)聲音。嗓子啞通常由聲帶過度使用、咽喉炎癥、過敏反應(yīng)、胃酸反流、聲帶病變等原因引起。
1、聲帶休息
減少說話頻率和音量，避免長時間用嗓或高聲喊叫。必要時可采取禁聲措施，讓聲帶充分修復(fù)。急性期持續(xù)用嗓可能加重聲帶水腫。
2、蒸汽吸入
將熱水倒入容器，加入薄荷腦或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部進行蒸汽吸入。每日重復(fù)進行可緩解聲帶干燥和充血狀態(tài)。注意避免燙傷。
3、藥物治療
細菌感染引起的聲嘶可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片等抗生素。過敏性喉炎可使用氯雷他定片配合布地奈德吸入氣霧劑。聲帶息肉需喉鏡下手術(shù)切除。
4、飲食調(diào)整
避免辛辣刺激食物，多飲用溫蜂蜜水或羅漢果茶。適量補充維生素C泡騰片增強黏膜修復(fù)能力。胃酸反流者需睡前禁食并抬高床頭。
5、發(fā)聲訓(xùn)練
在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行腹式呼吸和共鳴發(fā)聲練習(xí)。糾正錯誤發(fā)聲習(xí)慣，避免硬起音和喉部肌肉過度緊張。慢性聲嘶患者需長期堅持訓(xùn)練。
恢復(fù)期間保持室內(nèi)空氣濕潤，使用加濕器維持濕度。避免接觸煙霧粉塵等刺激物，感冒期間更需注意聲帶保護。若聲嘶持續(xù)超過兩周或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀，應(yīng)及時到耳鼻喉科進行喉鏡檢查。日?？删毩?xí)哼鳴等輕柔發(fā)聲方式，說話時注意停頓休息，教師、歌手等職業(yè)用嗓人群建議定期進行嗓音評估。