骨齡13歲通常還能長高10-20厘米，具體身高增長與遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素有關(guān)。
骨齡13歲處于青春期發(fā)育階段，此時(shí)骨骼生長板尚未完全閉合，身高仍有增長空間。男孩骨齡13歲通常處于快速生長期，女孩可能已進(jìn)入生長減速期。身高增長主要依賴下肢長骨和脊柱的縱向生長，生長激素和性激素的分泌水平直接影響生長速度。充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D攝入有助于骨骼發(fā)育，每日30-60分鐘跳躍類運(yùn)動(dòng)可刺激生長板。定期監(jiān)測骨齡和生長速度能更準(zhǔn)確預(yù)測最終身高。
建議保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，多吃魚類、豆制品和深色蔬菜。避免熬夜和過量碳酸飲料，夜間生長激素分泌高峰期為22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。若年生長速度不足5厘米或出現(xiàn)第二性征過早發(fā)育，需及時(shí)就診兒科內(nèi)分泌科。骨齡檢測建議每6-12個(gè)月復(fù)查一次，通過縱向?qū)Ρ雀鼫?zhǔn)確評估生長潛力。